сыр-колби или перепелиное яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сыр-колби и перепелиное яйцо
- Сыр-колби содержит больше калорий, чем перепелиное яйцо. В то время как сыр-колби содержит 394 калорий, перепелиное яйцо содержит только 158 калорий.
- Сыр-колби содержит больше кальция и фосфора, однако перепелиное яйцо богаче холином, железом, витамином B2, селеном, витамином B12 и витамином B5.
- Перепелиное яйцо обеспечивает на 250% больше дневной нормы холестерина
- Сыр-колби имеет в 11 раз больше кальция, чем перепелиное яйцо. В то время как сыр-колби имеет 685 мг кальция, перепелиное яйцо имеет только 64 мг.
- Перепелиное яйцо имеет меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, colby и Egg, quail, whole, fresh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +970.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +380.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +216.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +120.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +69.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +285.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +738.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +90.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1610.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 95mg | 844mg | 250% |
| Насыщенные жиры | 20.218g | 3.557g | 76% |
| Кальций | 685mg | 64mg | 62% |
| Холин | 15.4mg | 263.4mg | 45% |
| Железо | 0.76mg | 3.65mg | 36% |
| Фосфор | 457mg | 226mg | 33% |
| Жиры | 32.11g | 11.09g | 32% |
| Витамин B2 | 0.375mg | 0.79mg | 32% |
| Селен | 14.5µg | 32µg | 32% |
| Витамин B12 | 0.83µg | 1.58µg | 31% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 1.761mg | 31% |
| Белки | 23.76g | 13.05g | 21% |
| Натрий | 604mg | 141mg | 20% |
| Цинк | 3.07mg | 1.47mg | 15% |
| Витамин B9 | 18µg | 66µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.28g | 4.324g | 12% |
| Витамин A | 264µg | 156µg | 12% |
| Калорийность | 394kcal | 158kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.13mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.079mg | 0.15mg | 5% |
| Витамин E | 0.28mg | 1.08mg | 5% |
| Витамин D | 0.6µg | 1.4µg | 4% |
| Витамин D | 24IU | 55IU | 4% |
| Магний | 26mg | 13mg | 3% |
| Медь | 0.042mg | 0.062mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.953g | 1.324g | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0.3µg | 2% |
| Марганец | 0.012mg | 0.038mg | 1% |
| Углеводы | 2.57g | 0.41g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.57g | 0.41g | N/A |
| Калий | 127mg | 132mg | 0% |
| Сахар | 0.52g | 0.4g | N/A |
| Витамин B3 | 0.093mg | 0.15mg | 0% |
| Триптофан | 0.305mg | 0.209mg | 0% |
| Треонин | 0.845mg | 0.641mg | 0% |
| Изолейцин | 1.475mg | 0.816mg | 0% |
| Лейцин | 2.275mg | 1.146mg | 0% |
| Лизин | 1.978mg | 0.881mg | 0% |
| Метионин | 0.622mg | 0.421mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.251mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 1.586mg | 0.94mg | 0% |
| Гистидин | 0.834mg | 0.315mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.76 г
Жиры:
32.11 г
Углеводы:
2.57 г
Вода:
38.2 г
Другое:
3.36 г
Белки:
13.05 г
Жиры:
11.09 г
Углеводы:
0.41 г
Вода:
74.35 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +189.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +526.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +205.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +94.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.218 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.28 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.953 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.557 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.324 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.9% |
